Mindfulness en compassie training in Doetinchem/Zelhem/Achterhoek

Vind rust in je drukke leven en ervaar de kracht van aandacht.

Mindfulness: Kom uit je hoofd en leer samenwerken met je lichaam zodat jouw energie weer gaat stromen.

Bewust leven, in het nu. Zingeving en ontspanning. Minder stress en onrust in jouw lichaam. Uit je hoofd en écht aanwezig zijn in het huidige moment. Het is minder ver weg dan je denkt.

Word jij geleefd door je agenda en ben jij je leven meer aan het managen dan aan het leven? Of zijn er misschien onverwerkte emoties/ trauma's die jouw bezighouden? Gedragspatronen die jou niet dienen?

Waardoor je in privé en werk niet alles uit jezelf kunt halen?

Stress is niet perse de oorzaak maar omdat de constante productie van adrenaline, noradrenaline en cortisol jouw lichaam zo veel energie kost bemoeilijkt dit het aanpakken van dieperliggende klachten.

Als je constant, letterlijk of figuurlijk aan het rennen bent heeft dit grote gevolgen:

  • Jouw darmen kunnen je voeding niet goed verteren waardoor voedingsstoffen niet volledig worden opgenomen.
  • Als je constant op hoogspanning staat (overprikkeld zenuwstelsel), is het niet veilig voor je lichaam om geslachtshormonen of schildklierhormonen te produceren.
  • Als je (onbewust) onverwerkte emoties of trauma in je lichaam opgeslagen hebt is het voor je lichaam niet veilig om volledig te ontspannen.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die je leert omgaan met een hoofd vol gedachten, overprikkeling, spanning, stress, angst en paniekklachten, slapeloosheid, piekeren, depressie, burn-out en pijn. Veelal zijn onderliggende gedragspatronen zoals (te)veel van jezelf eisen, perfectionisme of zelfkritiek de oorzaak. Maar ook personen die een druk leven leiden of op zoek zijn naar meer rust en/of balans leren weer meer te genieten en betere keuzes te maken in hun dagelijkse leven. Doormiddel van het trainen van je focus en aandacht met mindfulness leer je in het NU te leven in plaats van in het verleden of de toekomst.

Ervaar jij dagelijks stress, mentale en lichamelijk onrust en lukt het niet meer om te ontspannen? Heb je last van een vol hoofd of overprikkeling? En lukt het je hierdoor niet meer te genieten van de kleine dingen, je te concentreren op dat wat belangrijk is of prioriteit heeft en voel je dat je steeds verder van jezelf afdrijft?

Ervaar de kracht van aandacht met mindfulness. Versterk de verbinding met jezelf en hierdoor met je omgeving en sta krachtiger in het ‘hier en nu’.

Bij welke klachten biedt de Mindfulness & Compassie training de oplossing?

Deze mindfulness training is uniek in het uitgangspunt dat alles al in jou aanwezig is. Het is geen therapie waarin iets gerepareerd moet worden. Integendeel, het spreekt jou aan op jouw eigen kracht, wijsheid, leiderschap en zelfhelend vermogen. De kracht van deze training is dat het inzichten uit oosterse filosofie en westerse wetenschap met elkaar verbindt.

Door het beoefenen van mindfulness kom je dichterbij jouw eigen gevoel en intuïtie, zonder erover te oordelen of er direct gevolg aan te geven.

Er hoeft niets gefixt te worden. Je accepteert situaties die je niet kunt veranderen, leert loslaten en krijgt zo de ruimte om problemen van een andere kant te bekijken en bewuste keuzes te maken. Door dit proces te trainen, leef je intenser en ervaar je zingeving. Hierdoor kun je makkelijker ontspannen.

Wat brengt deze mindfulness training jou:

  • helpt loslaten
  • effectief bij stress en burn-out klachten
  • vermindert  angst en paniekklachten
  • minder piekeren
  • stimuleert mentale veerkracht en weerbaarheid,
  • bevordert creativiteit en verbetert de communicatie.
  • effectief bij hoogsensitiviteit
  • effectief bij ADHD/ADD
  • bevordert aandacht en concentratie
  • faalangst

Voor wie is de mindfulness training geschikt?

Mindfulness is geschikt voor iedereen, ongeacht de leeftijd, cultuur of achtergrond.
In mijn holistisch mindfulness centrum komen onder andere:

  • ‘Drukke dertigers’ die de combinatie van jong gezin, carrière en druk sociaal leven iets te intens vinden.
  • Carrière-tijgers die steeds vaker beseffen dat er meer is in het leven dan altijd ‘vol gas’.
  • Mensen die een intense ervaring achter de rug hebben zoals een scheiding, ontslag of grote tegenslag in het leven.
  • Partners die elkaar (nog) beter willen verstaan en verdieping zoeken in hun relatie.

 

In de minfulness training is aandacht voor de symptomen én de oorzaken - zowel fysiek als mentaal. Maar we werken vooral aan de oplossing. Doordat we met de mindfulness niet alleen werken aan ontspanning maar ook werken aan bewustwording. Bewuste aandacht en focus bevordert op een duurzame wijze jouw herstelproces, het uitvoeren van je dagelijkse bezigheden en eventueel het re-integreren in jouw werk.

Creëer ruimte voor de dingen die echt belangrijk zijn. Leef en werk met meer liefde, rust en leiderschap.

Binnen één week een intake gepland

Geen wachtrijen, maar snel aan de slag met jouw herstel!

Indien je wenst: persoonlijke begeleiding bij jouw re-integratieproces.

Door mijn unieke methode bereiken we snel resultaat.

In kleine groepen of 1 op 1

Volledige ondersteuning

Ik sta altijd voor je klaar tijdens het traject.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een vorm van aandachtstraining die voor iedereen geschikt is die zich richt op het heden, zonder oordeel over wat er gebeurt. Door verschillende meditaties en lichaamsoefeningen te doen, word je je bewuster van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Je leert volledig aanwezig te zijn in het hier en nu. Je herkent stressprikkels beter, leert lastige ervaringen met mildheid te benaderen en er anders op te reageren. Door dit proces te trainen, kun je gemakkelijker dingen loslaten en rust vinden bij de dingen die je doet. Je zult intenser gaan leven en bewuster genieten.

Een mindfulness training vermindert

(werk)stress, piekeren, angst/paniekklachten en helpt

loslaten en genieten.

Waarom is Mindfulness zo effectief?

Mijn holistische visie op vitaliteit heb ik vertaald naar mijn eigen methode, waarin ik jou begeleidt met een combinatie van mindfulness en orthomoleculaire therapie en waarin wandelen in de natuur een belangrijke functie heeft.

Hiermee heb je een krachtige oplossing in handen voor op de momenten dat er onrust of spanning is. Je leert precies wat je kunt doen als je stress of onrust ervaart. Hoe je grenzen kunt aanvoelen en aangeven, prikkels kunt managen en je aandacht en focus kunt trainen en  behouden. Zodat je sneller kunt schakelen, makkelijk prioriteiten kunt stellen en kunt ontspannen en hierdoor meer kunt genieten. En weet je wat het fijne is? Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het voor je wordt.

Thema's waar we aan werken:

  • focus en aandacht
  • angst & paniek
  • burn-out
  • lichamelijke onrust & leren ontspannen.
  • reguleren van prikkels
  • minder denken & piekeren
  • reguleren van emoties
  • kalmeren van het zenuwstelsel
  • leren loslaten, accepteren
  • grenzen voelen en bewaken
  • minder hoofd en meer hart, leren voelen.

 

Lijn verticaal

“Het mooiste cadeau wat je jezelf en hierdoor jouw omgeving kunt geven,
is jouw tijd, bewuste en oprechte aandacht”

Lijn verticaal

Wat brengt de Mindfulness Training jou?

Een mindfulness training vermindert (werk)stress, piekeren, angst- en paniekklachten en helpt loslaten en genieten.

Mindfulness is bewezen effectief bij burn-out, stress gerelateerde klachten zoals faalangst, onzekerheid, piekeren, angst/paniek, perfectionisme, gejaagdheid.

De effectiviteit van de 8 weekse mindfulness training is wetenschappelijk bewezen. Onderzoek laat zien dat mensen die deze 8 weekse mindfulness training hebben gevolgd meer kwaliteit van leven ervaren met meer rust, minder piekeren en minder stress en een betere concentratie, focus en aandacht.

Jij leert

  • Herkennen van de automatische piloot.
  • Onderzoeken van obstakels.
  • Bewustwording en respecteren van grenzen.
  • Herkennen van stress.
  • De juiste keuzes maken.
  • Dat gedachtes geen feiten zijn.
  • Je beste fysiek te bereiken zonder dat je tegen je zin in moet sporten.
  • Leven in plaats van overleven.

Kernwaarden van mijn manier van werken

Ik werk met jou op de 4 gezondheidsniveau ’s, namelijk: fysiek, mentaal, emotioneel en  energetisch. Mindful met compassie, systematische blik, praktisch, herprogrammeren, oordeel vrij, leren voelen, oplossingsgericht, een blijvende oplossing.

Persoonlijke kennismaking
Wil jij ook meer rust en vrijheid ervaren, leren hoe je dit kunt volhouden en de handvatten die je worden aangereikt toepassen in je dagelijkse leven, dan is dit je kans! Nadat jij het intakeformulier hebt ingevuld neem ik contact met je op om alles met je door te spreken. Zet jouw eerste stap naar een duurzaam herstel en plan gerust een vrijblijvende kennismaking!

Prijs vanaf
€ 720,- (ex. BTW)

Reviews

Dit zeggen andere deelnemers over mijn begeleiding / training:

Testimonials