Mindfulness: Kom uit je hoofd en leer samenwerken met je lichaam zodat jouw energie weer gaat stromen.
Uit je hoofd en écht aanwezig zijn in het huidige moment. Bewust leven, in het nu. Zingeving en ontspanning. Minder stress en onrust in jouw lichaam. Het is minder ver weg dan je denkt.
Word jij geleefd door je agenda en ben jij je leven meer aan het managen dan aan het leven? Of zijn er misschien onverwerkte emoties/ trauma's die jouw bezighouden? Gedragspatronen die jou niet dienen?
Waardoor je in privé en werk niet alles uit jezelf kunt halen?
Stress is niet perse de oorzaak maar omdat de constante productie van adrenaline, noradrenaline en cortisol jouw lichaam zo veel energie kost bemoeilijkt dit het aanpakken van dieperliggende klachten.
Als je constant, letterlijk of figuurlijk aan het rennen bent heeft dit grote gevolgen:
- jouw darmen kunnen je voeding niet goed verteren.
- als je constant op hoogspanning staat (overprikkeld zenuwstelsel), is het niet veilig om geslachtshormonen of schildklierhormonen te produceren.
- stresshormonen leggen andere systemen in het lichaam als het ware plat om energie te vergaren. Dit remt onder andere de aanmaak van serontonine(gelukshormoon).
- als je (onbewust) onverwerkte emoties of trauma in je lichaam opgeslagen hebt is het voor je lichaam niet veilig om volledig te ontspannen.
Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die je leert omgaan met overprikkeling, spanning, stress, angst en paniekklachten, slapeloosheid, piekeren, depressie, burn-out en pijn. Doormiddel van het trainen van je focus en aandacht met mindfulness leer je in het NU te leven in plaats van in het verleden of de toekomst. Daarnaast werken we doormiddel van mindfulness oefeningen en somatische oefeningen aan het kalmeren van jouw zenuwstelsel.
Ervaar jij dagelijks stress, mentale en lichamelijk onrust en lukt het niet meer om te ontspannen? Heb je last van een vol hoofd of overprikkeling? En lukt het je hierdoor niet meer te genieten van de kleine dingen, je te concentreren op dat wat belangrijk is of prioriteit heeft en voel je dat je steeds verder van jezelf afdrijft?
Ervaar de kracht van aandacht met mindfulness. Versterk de verbinding met jezelf en sta krachtiger in het ‘hier en nu’.
Binnen één week een intake gepland
Geen wachtrijen, maar snel aan de slag met jouw herstel!
Indien je wenst: persoonlijke begeleiding bij jouw re-integratieproces.
Door mijn unieke methode bereiken we snel resultaat.
In kleine groepen of 1 op 1
Volledige ondersteuning
Ik sta altijd voor je klaar tijdens het traject.
Wat houdt Mindfulness in?
Mindfulness is een vorm van aandachtstraining die voor iedereen geschikt is die zich wil richten op het heden, zonder oordeel over wat er gebeurt. Door verschillende meditaties en lichaamsoefeningen te doen kalmeren wij je zenuwstelsel, word je je bewuster van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Je leert volledig aanwezig te zijn in het hier en nu. Je herkent stressprikkels beter, leert lastige ervaringen met mildheid te benaderen en er anders op te reageren. Door dit proces te trainen, kun je gemakkelijker dingen loslaten en rust vinden bij de dingen die je doet. Je zult intenser gaan leven en bewuster genieten.
Een mindfulness training vermindert
(werk)stress, piekeren, angst/paniekklachten en helpt
loslaten en genieten.
Waarom is deze Mindfulness Training zo effectief?
Mijn holistische visie op vitaliteit heb ik vertaald naar mijn eigen methode, waarin ik jou begeleidt met een combinatie van mindfulness en voedingstherapie en waarin wandelen in de natuur een belangrijke functie heeft.
Hiermee heb je een krachtige oplossing in handen voor op de momenten dat er onrust of spanning is. Je leert precies wat je kunt doen als je stress of onrust ervaart. Hoe je grenzen kunt aanvoelen en aangeven, prikkels kunt managen en je aandacht en focus kunt trainen en behouden. Zodat je sneller kunt schakelen, makkelijk prioriteiten kunt stellen en kunt ontspannen en hierdoor meer kunt genieten. En weet je wat het fijne is? Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het voor je wordt.
Thema's waar we aan werken:
- focus en aandacht
- angst & paniek
- burn-out
- lichamelijke onrust & leren ontspannen.
- reguleren van prikkels
- minder denken & piekeren
- reguleren van emoties
- kalmeren van het zenuwstelsel
- leren loslaten, accepteren
- grenzen voelen en bewaken
- minder hoofd en meer hart, leren voelen.
“Het mooiste cadeau wat je iemand kunt geven
Is jouw tijd, bewuste en oprechte aandacht”
Wat houdt de mindfulness Training in?
Mindfulness is bewezen effectief bij burn-out, stress gerelateerde klachten zoals faalangst, onzekerheid, piekeren, angst/paniek, perfectionisme, gejaagdheid.
De effectiviteit van de 8 weekse mindfulness training is wetenschappelijk bewezen. Onderzoek laat zien dat mensen die deze 8 weekse mindfulness training hebben gevolgd meer kwaliteit van leven ervaren met meer rust, minder piekeren en minder stress en een betere concentratie, focus en aandacht.
Jij leert
- herkennen van de automatische piloot
- onderzoeken van obstakels
- loslaten, accepteren
- Afstemmen met fysieke impulsen en onze interne beleving
- bewustwording en respecteren van grenzen
- herkennen van stress
- de juiste keuzes maken
- dat gedachtes geen feiten zijn
- rust in je hoofd en lichaam
Persoonlijke kennismaking
Wil jij ook meer rust en vrijheid ervaren, leren hoe je dit kunt volhouden en de handvatten die je worden aangereikt toepassen in je dagelijkse leven, dan is dit je kans! Nadat jij het intakeformulier hebt ingevuld neem ik contact met je op om alles met je door te spreken. Zet de stap in jouw persoonlijke groei en naar een duurzaam herstel en plan gerust een vrijblijvende kennismaking!
Prijs vanaf
€ 720,- (ex. BTW)
Reviews
Dit zeggen andere deelnemers over mijn begeleiding / training: