Mindful maaltijdplanner

Mindful_maaltijd_planner

Mijn holistische visie houdt in dat een gezonde lichamelijke en mentale balans afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder voeding, lichaamsbeweging, slaap, stressmanagement maar ook focus en aandacht. Als je mij wat langer volgt dan weet je dat ik hier actief mee werk door het geven van mindfulness training. Als je jouw doel wilt bereiken is…

Lees meer

Herken je deze Burn-out klachten?

Burnout klachten

Voordat het uiteindelijk tot een burn-out komt, zijn er signalen geweest die je genegeerd hebt of aan de kant hebt geschoven. Ik zat bijvoorbeeld in mijn burn-out in één keer huilend achter de computer en kon niet meer stoppen. Mensen die ineens met burn-out verschijnselen geconfronteerd worden, hebben al heel lang niet meer op de…

Lees meer

Wat kun je doen als je futloos bent?

Futloosheid

Iedereen voelt zich weleens even futloos. Heb je langere tijd last van een futloos gevoel? Dan is het belangrijk de oorzaak te onderzoeken en de nodige leefstijl veranderingen door te voeren. In dit artikel lees je over mogelijke oorzaken van een futloos gevoel en delen we tips om je energiereserves weer aan te vullen. Futloos?…

Lees meer

Gewichtsverliezen? Waarom ontspannen de eerste stap is.

Gewichtsverlies, ontspanning

De dieperliggende oorzaak van overgewicht ligt vaak niet in je dieet maar op spiritueel, mentaal of emotioneel niveau. Met alleen gezonder eten en bewegen bereiken veel mensen daarom geen gezonder gewicht. Vooral als je bedenkt dat stress in je systeem het afvallen vrijwel onmogelijk kan maken. Als je moeite hebt met het accepteren van je…

Lees meer

3 tips tegen faalangst

Faalangst

Faalangst is heel hardnekkig en maakt je onzeker. Jarenlang heb ik mij hierdoor laten leiden, mijn faalangst hield mij gevangen waardoor ik mijzelf niet durfde te laten zien. Met de juiste oefeningen en door mijzelf hierop continu te trainen is het mij gelukt mijn faalangst overwinnen. Dit zijn een aantal voorbeelden van momenten waarop faalangst…

Lees meer

Herken tijdig overprikkeling

Herken_stress_en_burnoutklachten

Ben jij continu vermoeid? Ervaar je verschillende lichamelijke en mentale klachten? Blijf hier niet onnodig lang mee rondlopen. Je inbox loopt over, je partner klaagt dat je teveel werkt, je hoort van je omgeving dat je afwezig bent en je voelt zelf ook dat je steeds meer moeite moet doen om je aandacht erbij te…

Lees meer

Wanneer ben je hoog sensitief?

Misschien weet je al langere tijd dat je hoogsensitief bent of ben je juist op onderzoek uit omdat je vermoedt dat het zo is. In deze blog lees je over de kenmerken van hoogsensitiviteit, ontdek je de valkuilen én kwaliteiten van hoogsensitieve personen (hsp) en lees je over overprikkeling. Wat is hoogsensitiviteit? Een hoogsensitief persoon…

Lees meer

Het ontstaan van mindfulness trainingen

De Aandachttraining werd eind jaren ’70 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Werkzaam in een academisch ziekenhuis in Massachusetts kwam hij in contact met patiënten met chronische ziekten, vermoeidheid en pijnklachten. Voor deze groep bood de reguliere geneeskunst geen oplossingen (meer). Kabat-Zinn ontwikkelde voor hen een 8-weeks trainingsprogramma dat hij Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) noemde. Zelf…

Lees meer

Recept diner

Recept - kruidenpasta met Asperges

Diner Linguine met kruidenpasta en asperges Ingrediënten voor 4 personen BereidingswijzeVerhit de olie in een ruime pan en voeg de ui, knoflook, prei en venkelzaad toe. Bak ongeveer 5 minuten tot glazig en licht gekleurd. Maak ondertussen in een keukenmachine een kruidensalsa met de dille, basilicum, munt, olijven, kappertjes, olijfolie, azijn en amandelen. Proef en…

Lees meer

Recept lunch

Recept - romige linzensoep

Lunch Romige linzensoep Ingrediënten 3/4 personen BereidingswijzeHak de ui en knoflook fijn. Verhit een beetje olie of boter in een soeppan en fruit de ui en knoflook aan. Snijd de wortel en paprika in stukjes en bleekselderij in plakjes. Schaaf de gember en voeg erbij.Voeg het paprikapoeder, kaneel en komijn toe. Doe dan de tomatenblokjes…

Lees meer